УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА

Подъем ноги вверх из положения «лежа на боку». Несложное, но результативное упражнение для проработки мышц ног и ягодиц. Комплекс упражнений для верх ног исполняя лежа на полу + растяжка. Все занимает чуть более 10 минут. Боковые подъёмы ног. Исходное положение: лёжа, ноги выпрямлены, корпус прямой. Перевернитесь на левый бок. Положите ноги друг на друга. На. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА - думал

Подъем ноги лежа на животе Лягте на живот, подложите руки под голову, ноги свободно вытянуты назад. Теперь согните ногу в колене и поднимите вверх, выполняя отведение. День 4: Тренировка ног с акцентом на зону галифе Четвертый день плана посвящен проработке еще одной популярной проблемной зоны — наружной стороны бедер. Круговые вращения ногой Оставаясь на правом боку, поднимите левую ногу вверх и начните выполнять вращения ногой по кругу. Затем перевернитесь на другой бок и совершите махи правой ногой. Сколько выполнять: повторений сначала на одну ногу, потом повторений на другую ногу. Выполните по повторений на каждую сторону. Прямую ногу удерживай на весу над кроватью на пару секунд, затем меняй. Если вы хотите добиться быстрых и эффективных результатов в похудении, без ограничений в питании не обойтись. Опуститесь в приседание сумо, наклоняя корпус вперед, чтобы руками коснуться пола. Во время разведения ног ты почувствуешь, как растягивается внутренняя часть бедра, это нормально. Теперь УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА присядьте и основываясь на этих данных подъеме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА вверх. После всех повторений сделайте то же самое для левой ноги. Но не стоит прекращать тренировки, результат будет долгосрочным только через 3 месяца, наберись терпения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ЛЕЖА: 0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *